زندگی و نشاط - 11 گام موثر تا منظم شدن در کار و زندگی

روان شناسی ، آموزشی ، مذهبی ، پزشکی و سلامتی ، اجتماعی

روان شناسی ، آموزشی ، مذهبی ، پزشکی و سلامتی ، اجتماعی

زندگی و نشاط - 11 گام موثر تا منظم شدن در کار و زندگی روان شناسی ، آموزشی ، مذهبی ، پزشکی و سلامتی ، اجتماعی

Image result for ‫تصاویر منظم بودن‬‎

برای منظم شدن درکارها باید:

1. منظم بودن را تبدیل به وظایف شخصی خود کنید:

اگر واقعا علاقمند به دستیابی به اهداف خود هستید باید متعهدتر و منظم تر باشید.

2.برای منظم شدن روی اهدافتان متمرکز شوید

برای نظم بیشتر هر روز اهداف تان را قبل از شروع هر روز بررسی کنید. مکانی آرام را برای تمرکز و تجسم انتخاب کنید. تصور کنید که به اهدافی که میخواهید دست یافته اید و حسی که دارید را به تصویر بکشید.


3. ابتدا کاری را که برایتان سخت است و دوست ندارید را انجام دهید:

مطمئین شوید که کارهای سخت را انجام در اوایل روز انجام داده اید؛ کاوش، ورزش یا تمیز کردن منزل. طی 29 سال کشف کرده ام که بهترین زمان برای انجام کارهایی که دوست ندارم صبح است. اگر این کارها را در اوایل روز انجام دهید نه تنها موجب انجام سازگارانه تر آن ها می شوید بلکه بقیه روز را با خیال راحت سپری می کنید.

4. استراحت کنید برای منظم شدن

یکی از کلیدهای ثبات و نظم حفظ سطح بالای انرژی است ، منظم بودن در هنگام خستگی خیلی سخت است.

5. صحیح غذا بخورید تا منظم شوید

روز خود را با صبحانه ای سرشار از پروتئین بالا و کالری کم شروع کنید و برای ناهار از خوردن غذاهایی که موجب خستگی و خواب آلودگی می شوند خودداری کنید؛ با این کار انرژی خود را در طول روز حفظ میکنید.

6. شروع به انجام دادن کارهای کوچک کنید

یکی از بهترین راه ها برای افزایش نظم ، انجام کارهای کوچکی مانند مرتب کردن تخت خواب، شستن ماشین ، بیرون گذاشتن زباله ها است. انجام اینگونه های سطحی موجب انجام منظم تر کارهای بزرگ تر خواهد شد.

7. برای منظم شدن ابتدا تصمیم بگیرید

اگر بخواهید که هر روز صبح راس ساعت 6 ورزش کنید ، وقتی بیدار می شوید بهانه ای برای انجام ندادن تصمیم خود نخواهید داشت.

8. برای منظم شدن کارها را روی روال انجام دهید

برای انجام کارهایی که علاقه ندارید یک روال و زمان مشخص را تعیین کرده و در همان زمان به آن بپردازید.

9. برای منظم شدن از نوشیدنی های انرژیِ زا استفاده کنید :

مصرف قهوه انرژی را افزایش می دهد و به دلیل آنکه شما را زا خستگی و بی حالی دور می کند موجب نظم و ثبات خواهد شد.

10. برای منظم شدن به خودتان پاداش دهید

وقتی کارها را روی روال و منم انجام می دهید برای خودد جایزه تعیین کنید و یک دوره زمانی مشخصی را مقرر کنید؛ مثلا وقتی یک پروژه بزرگ را به اتمام می رسانید خودتان را به رستوران مورد علاقه تان دعوت کنید.




طبقه بندی: روان شناسی،  مدیریتی،  آموزشی، 
برچسب ها: پاداش، منظم شدن، زمان مشخص، وظایف شخصی،  

تاریخ : چهارشنبه 31 مرداد 1397 | 07:05 ق.ظ | نویسنده : پویش | نظرات
لطفا از دیگر مطالب نیز دیدن فرمایید
.: Weblog Themes By Slide Skin:.